Làm việc máy tính cuối ngày mắt rát, cộm: khô mắt hay mỏi mắt?

Hết giờ làm, mắt rát như có cát, nhìn màn hình thấy nhòe rồi rõ lại. Nhiều người nghĩ "chắc mỏi mắt thôi" rồi nhỏ thuốc bán sẵn ngoài tiệm. Thực ra mỏi mắt và khô mắt hay đi cùng nhau, nhưng xử trí không hoàn toàn giống nhau.

Mỏi mắt và khô mắt khác nhau thế nào

• Mỏi mắt: cảm giác nặng, nhức quanh mắt và trán, khó tập trung sau nhiều giờ nhìn gần. Nguyên nhân thường do cơ điều tiết làm việc liên tục, hoặc đeo kính sai độ.
• Khô mắt: rát, cộm, ngứa, đỏ, chảy nước mắt (do kích thích), nhìn mờ thoáng qua. Nguyên nhân là phim nước mắt không ổn định.

Dân văn phòng thường bị cả hai. Khi nhìn màn hình, ta chớp mắt ít hơn khoảng một nửa so với bình thường, nước mắt bay hơi nhanh, tuyến ở bờ mi dễ tắc.

Việc nên làm ngay hôm nay

1. Quy tắc 20–20–20: 20 phút nhìn gần, nhìn xa khoảng 6 mét trong 20 giây.
2. Chớp mắt chủ động, nhất là khi đọc tài liệu dài.
3. Đặt màn hình thấp hơn tầm mắt một chút, cách khoảng một sải tay.
4. Tránh gió thổi thẳng vào mặt từ quạt, máy lạnh.
5. Chườm ấm 5–10 phút mỗi tối để làm mềm dầu ở bờ mi.
6. Uống đủ nước, ngủ đủ giờ.
7. Kiểm tra độ kính. Kính cũ, sai độ là lý do phổ biến khiến mỏi mắt kéo dài.

Nước mắt nhân tạo có dùng được không

Có, nhưng chọn loại phù hợp. Nếu nhỏ trên 4 lần mỗi ngày, nên dùng loại không chất bảo quản. Đừng dùng thuốc nhỏ mắt "làm trắng mắt" hay thuốc có corticoid khi chưa có đơn, vì có thể che dấu bệnh và gây tác hại như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể.

Khi nào cần đi khám

• Triệu chứng kéo dài trên 2 tuần dù đã chỉnh thói quen
• Mắt đỏ, đau, sợ ánh sáng
• Nhìn mờ không rõ lại khi chớp
• Chảy ghèn nhiều, sưng mi
• Đeo kính áp tròng mà mắt khó chịu

Khô mắt do tắc tuyến bờ mi hoặc bệnh toàn thân (tiểu đường, bệnh tự miễn) cần bác sĩ tìm nguyên nhân. Bác sĩ đo thời gian vỡ phim nước mắt, nhuộm bề mặt giác mạc, khám bờ mi rồi chọn hướng điều trị phù hợp. Khô mắt thường mạn tính, kiểm soát được hơn là khỏi hẳn, nên theo dõi đều rất quan trọng.

Xem thêm dịch vụ Điều trị khô mắt & mỏi mắt. Nếu bạn đã thử các cách trên mà mắt vẫn khó chịu, gọi 0941 388 887 để đặt lịch khám, buổi khám khoảng 30–40 phút.